1食置き換えダイエットと運動

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太り始めると運動なんてやる気になりません。

太っているから動くのが辛くなるし、運動しても苦しいし。

結局運動なんて効果がないとばかりにやめてしまい太っていく一方。

こういう場合、順番を変えてみましょう。

まずは少し体重を落とす。

1食置き換えを行って、1日の総摂取カロリーを減らして少し体重が落ちたところで、ある程度の運動を「規則なく」始めてみる。

こうしなくちゃいけないという規則を作ると人はストレスになってしまいます。

例えば、今日はエレベーターじゃなくて階段を少し上ってみようとか。

今日は気分がいいからお風呂の前に腹筋10回!してみようとか。

買い物に行くとき、ちょっとスピードアップしてみようとか。

こうした何気なく運動することから開始するんです。

1食置き換えでカロリーダウンしながら・・・なのでちょっとの運動でもしっかり効果を表します。

そして少しずつ痩せてくると不思議と運動しようって気になるんです。

体重が落ちたことで体も軽くなり、運動が苦にならなくなるんですね。